CRONICA carrera Minaya 2023

 Volvemos a las crónicas de las carreras.

He pasado un tiempo dedicado a otras cosas del atletismo (nacionales federados, ser delegado de la federación en Albacete, entrenar atletas elite nacional que han conseguido muchas medallas en salto de altura y carreras de vallas) y cosas así de poca importancia a nivel de las carreras populares, que es lo realmente importante en este mundillo.

Por eso me vuelvo a las crónicas de las carreras populares que dan menos problemas.

 

LA CARRERA POPULAR DE MINAYA 2023

En esta ocasión ha cambiado la fecha, pasando de ser de sábado santo a un sábado de verano.

Teniendo en cuenta que en semana santa ya hace calor debido al cambio climático que muchos no quieren reconocer, poca diferencia de temperatura he notado en relación al año pasado, y de ser en semana santa a ser un sábado de verano creo que también hay poca diferencia de participación.

Me ha gustado mucho que se haya organizado una carrera corta de 5 km al tiempo de la carera larga de 10km, aunque las carreras (mal denominadas) iniciación tengan menos participación, son unas carreras muy importantes para unos atletas que no van a participar en la carrera larga. En ese punto nos encontramos a atletas federados de medio fondo, a atletas que están empezando su pretemporada, a atletas que se están iniciando en carreras, a atletas que vuelven de algún tipo de lesión, etc... Ya digo que para mi debería ser obligatorio que se pueda hacer una carrera de máximo 5 km junto a las pruebas del circuito provincial.

 Volvemos a la carrera de Minaya 2023, he notado algunas pequeñas modificaciones en relación al lugar de entrega de dorsales y bolsas, ahora esta mas cerca de la zona de salida. la salida y meta se ha modificado unos metros para estar mas cerca del parque, y el "refrigerio" ahora esta mas cerca de la meta, cosa que me parece un gran acierto.

 El circuito sigue siendo el mismo de siempre, circuito por el que he corrido en muchas ocasiones, y que hoy, por mi mala preparación, me daba la sensación de que tenia mas tramos en cuesta que otras veces, pero no creo que le hayan cambiado la pendiente a las calles, ni que mis nuevas zapatillas den la sensación de subida en cualquier tramo llano, intentaré llegar en mejor forma física en la próxima ocasión para comprender que no han cambiado las calles, que solo ha sido mi apreciación.

 CIRCUITO: comenzamos con una ligera subida (debemos tener en cuenta que la diferencia en el circuito entre el punto mas bajo y el mas alto es de sólo 12m (730m-718m), y eso en 5 km casi no se aprecia.

 

Todo el recorrido es asfalto, y este año hemos tenido la suerte de que el viento no era ningún problema para los corredores, tal vez, la calor podría ser el único problema, pero la organización ha puesto suficientes puntos de agua en el circuito, y los vecinos han colaborado con mangueras de riego muy bien colocadas, ya que si no te querías mojar, te dejaban la opción de pasar sin mojarte.

Largas rectas, muchas animación por parte de los vecinos, buen suelo de asfalto para correr; realmente no podemos ponerle ningún pero a esta carrera, para ser una popular está muy bien organizada.

Tras cruzar la meta nos esperaba un refrigerio reconstituyente junto a la meta, en el que te daban un bocadillo y un plátano y tenias una zona de abastecimiento con agua y algo mas, ni he mirado que mas había, ya que me he ido directamente a los vasos de agua.

CLASIFICACIONES 

 

Para mi ha sido la vuelta a las carreras populares tras muchos meses sufriendo una lesión en el calcáneo del pie derecho, aunque he participado en una prueba federada este año en lanzamiento de peso master regional, no he podido participar en carreras, y aunque no estoy del todo recuperado, espero poder volver a participar en mas pruebas como master o popular. y en arbitrajes (en los que estoy participando a nivel nacional), ademas de seguir formando parte de grupo de monitores del C.A.ALBACETE-DIPUTACIÓN.

 

Nos vemos en El Salobral EL PRÓXIMO SÁBADO.

 

RANKING de atletismo de Castilla la Mancha

 Enlace para ver el RANKING de atletismo de Castilla la Mancha

https://atletismorfea.es/federaciones/ranking/clm

PNTD velocidad y carreras del fin de semana

   Seguimos divirtiendonos otro fin de semana cargado de atletismo.

  Para comenzar el fin de semana, en Ciudad Real se organizaba la primera jornada del PNTD (plan nacional de tecnificación deportivo) de velocidad, contando con la presencia de RICARDO DIEGUEZ, responsable de relevos de la selección española de atletismo, que nos daba una clase magistral a los entrenadores al tiempo que haciamos practicas con los atletas velocistas destacamos de nuestra comunidad, además se nos actualizaba a los entrenadores y a los atletas para mejorar y marcar unas pautas en los relevos, junto con los atletas de la selección sub16 de Castilla la Mancha.

  IÑAKI ROSA participó como entrenador acompañando a los atletas del C.A.ALBACETE-DIPUTACIÓN, de los que asistieron Marina Clemente, Diego Garcia, Andrés Garcia y Javier Ibañez.

  Mientras los atletas estaban en la pista haciendo su entrenamiento, los entrenadores estabamos en el aula actualizandonos en los temas de planificación de temporada para velocistas, respetando los niveles en relación a edad y calidad de atletas, laparte principal de la jornada se basaba en unificar técnicas de preparación de la carrera de relevos cortos, con una parte también sobre la mejora en relación a la salida de tacos de los atletas velocistas. Demostrando que la prueba de relevos no se puede improvisar, debe tratarse como una especialidad mas en el atletismo, y eso queda demostrado por la cantidad de equipos eliminados en cada prueba de las que se celebran.

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 Mientras Iñaki Rosa estaba en su concentración en la pista, nuestros atletas estaban compitiendo, la jornada la comenzaba FRAN SANCHEZ que participaba enla carrera de AYORA, una autentica carrera que se puede clasificar como cros urbano. FRAN terminaba como campeón veterano B y 5º general

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También se celebraba enla jornada del sábado la carrera popular de Aguas Nuevas

CLASIFICACIONES: https://www.chiplevante.com/es/prueba/carrera-popular-de-aguas-nuevas-251-2022

 IVAN NAHARRO llegaba en 3ª posición general y 2º senior, además contabamos con la participación de 4 atletas del C.A DECAIL-ECOENERGIA CHINCHILLA, Jose A. Robles, Angel A Bravo (que continua 1º de atletas con capacidades diferentes) Pedro E. y Angel Alarcón.

 

 Y hoy (domingo) algunos repetian participando en la TRAIL de PATERNA

 

 

CLASIFICACION https://www.chiplevante.com/es/prueba/copa-trail-paterna-del-madera-2022-1088-2022

 

tabla de ritmo

 

TABLA DE RITMO

Carrera popular TARAZONA 22

    Durante el verano podemos aprovechar las carreras que tenemos en los pueblos, unas del circuito popular y otras simplemente por las fiestas. Este fin de semana ha sido muy movido en ese aspecto, 

El Viernes teníamos la MILLA DE TOBARRA, una bonita y rápida carrera con pruebas para todas las edades, ajustando distancia a cada edad, con una prueba absoluta y master de 1.600m aproximadamente donde se puede disfrutar corriendo o se puede disfrutar del espectaculo que nos dan los atletas mas rápidos. El Viernes tambien se celebraba en HOYA GONZALO la carrera a beneficio de AFANION con la supremacia de la familia NAHARRO.

EL SABADO como prueba numerosa, teníamos la NOCTURNA DE TARAZONA una carrera con una gran afición por parte de un pueblo muy volcado con el deporte y con el atletismo, es una clasica carrera del verano, comienza a las 22:00h y con todas las calles repletas de gente animando a los atletas. La carrera consta de 2 vueltas a un circuito de 5 km, y se puede participar en la carrera larga de 10 km o en la carrera de "iniciación" de 5 km, el nombre "iniciación" no es correcto ya que es en la prueba donde participan los atletas mas veloces, normalmente suelen vencer atletas federados acostumbrados a participar en pruebas de pista.

CLASIFICACIONES DE LAS CARRERAS DE TARAZONA

https://www.chiplevante.com/es/prueba/carrera-popular-de-tarazona-de-la-mancha-288-2022 

El CLUB ATLETISMO DECAIL-ECOENERGIA CHINCHILLA participaba en esta ocasión con 6 atletas apuntados al circuito, que corriendo solos o por parejas han contribuido al espectáculo generado por este evento.

Medalla internacional

Medalla Internacional

   Se ha celebrado en Italia, en Grossetto. el fin de semana del 14 y 15 de Mayo de 2022, el campeonato de Europa de atletismo en categoría Master. M45

FRANCISCO JOSE SANCHEZ MARTINEZ, quedaba CAMPEÓN DE EUROPA POR EQUIPOS al llegar en 8ª posición en la prueba de 10k con un tiempo de 35´19´´, y completando con la participación en 5k, en la que quedaba 10º, con una marca de 17´00´´

 

Reseña Adidas Takumi sen 8

 

Hablemos de las adidas takumi sen 8 el modelo que sigue la estela de sus antiguas pensadas

 para, milla, 5k y 10k, lo que puedo decir después de probar las adidas takumi sen 8

es que llama mucho que tiene un agarre bastante decente para estar pensado para ruta 

con el compuesto de la suela  continental que por algo es el mismo caucho que neumáticos

(en un futuro quiero unas zapatillas con caucho de michelín),

con buen agarre en asfalto (para el terreno que fueron diseñados),

pero pensaba que en tierra irían mal y por extraño que parezca no 

en pista tampoco iban nada mal.

Pero el plato fuerte de estas zapatillas y la diferencia comparada con sus antiguas

 (que tenía boost que tampoco es malo),  es la gran amortiguación que tiene en la media suela

 por el compuesto Lightstrike Pro haciendo que  si vienes desde voladoras clásicas 

vas a notar casi como si te hundieses,¿Esto porque?, por que aunque comparada

 por los otros estandartes de zapatillas de competición actuales de otras marcas

 tengan menos amortiguación siguen teniendo mucha de 33mm en talón  y 27mm delante  

(6 de dropp) (e visto botas con plataforma mas bajas), tantas que si la presentas 

en varios años atrás la gente pensaría que serian unas de entrenamiento,

 y casi que podrían ser verdad.

 

    Foto de las adidas takumi sen 8

¿Porque digo esto que parecen de entrenamiento?, pues por la diferencia más notable

 con zapatillas de antigua generación que gracia a esta nueva espuma Lightstrike Pro,

 y unas varillas de carbono en la media suela con nombre (ENERGYRODS) 

es una sensación más de no cansarte tan pronto porque aunque absorbe

 mucho impacto devuelve también mucha energía

 (vamos que si ves vídeos a cámara lenta en el momento de la pisada 

parece que solo tiene 10mm de suela, asi que absorben absorben ), 

que en comparación con  el antiguo estilo de correr ligero que buscaban 

con zapatillas superfinas. ligera para correr con un paso técnico 

y que no te frenen cosas como la amortiguación.

El nuevo tipo de nuevas zapatillas como las adidas takumi sen 8 de la que estamos 

haciendo la reseña permiten que corredores que no corren tan ligeros ni tan técnicos 

puedan correr a grandes niveles porque permiten correr durante más tiempo

 igual de fuerte que con voladoras clásicas y vamos a decir la verdad la mayoria

 no somos keniatas de 50kg que parecen plumas corriendo para aguantar el paso técnico.

¿Porque esta es mejor para competir y no como zapatillas de entrenamiento diario

 si no cargan tanto los músculos?, pues tienen varias razones la primera 

es que si te acostumbras a esta sensación el dia de la competición

 no notaras la mejora que te dan (comparado con estudios de menor

 producción de lactato a un mismo ritmo)  y segunda  (la importante)

 la media suelas y carbono son una maravilla por su respuesta y amortiguación 

pero se tiende a compactar antes la suela que zapatillas de entrenamiento haciendo

 que pierda esos beneficios y al fin de al cabo tampoco es una compra que hay que

 pensarla porque es un gran reembolso de dinero costando en este caso

 las adidas takumi sen 8 200 euros. 

Entonces sabiendo que dura menos y cuesta mas que unas zapatillas de entrenamiento 

es mejor usar las zapatillas de competición para lo que fueron concebidas 

que es la competición y poder rascar segundos al crono en momentos claves.

  

 Foto de amortiguación de las zapatillas

Utilizacion:

Vale despues del todo el texto anterior  para que usar  las adidas takumi sen 8,

 pues digo que depende, a que me refiero con depende que alomejor con tu paso,

 resistencia lo puedes aguntar hasta media marathon y otros que como maximo iran

 hasta el 5k pero despues de mi experiencia  puedo decir que su niño son unas zapatillas

 para el 5k,10k y con la nuevas normativa de zapatillas para crosses 

que no sean viables clavosdiría que actualmente es lo mejor del mercado en estas pruebas 

pero no para otras pruebas como la media marathon y marathon,por los siguientes motivo.

los buenos de porque sí para 5k,10k y crosses:

1º una suela menos altas hace que no vayas tan inestables permitiendo 

haciendo mejor toma de curvas y terrenos con hoyos y baches en cross.

 2º la suela en lo que sería la parte final de impulsión tiene pequeños tacos

  haciendo un mejor agarre que sus compañeras más lisas de suela para terrenos

 no tan de asfalto beneficiando para los que tenían pensado hacer cross con ella. 

3º el drop es de 6mm siendo un drop que te obliga a ir con un paso más técnico cosa

 que con los nuevos compuestos si que te lo permiten aguantar hasta un 10k.

4º la puntera no es tan redondeada como sus compañeras pensadas para el marathon,

ahí te está diciendo que busca un paso mas de empuje que un paso rodado. 

El porqué no para media marathon y  marathon:

1º no tiene tanta protección como otras al tener menos suela.

2º el agarre mencionado es mayor agarre pero igual que no es bueno correr 

un 1500 con clavos del 9mm tampoco es bueno en una marathon tener excesivo agarre.

 3º el drop de 6mm lo dicho haciendo el paso más agresivo cosa

que puede perjudicar para el paso más cómodo de marathon .

 4º la puntera no tan redonda obliga con el drop a ir con un paso mas de empuje 

cosa que gasta mas  energia que un paso cómodo que interesa para la marathon. 

 

 Video a camara lenta de las adidas takumi sen 8