09 septiembre 2023

PLAN BASICO para BAJAR de 50´ EN 10k

Teniendo en cuenta que muchos atletas populares están improvisando entrenamientos, aquí os REGALO un plan BASICO de 12 semanas PARA BAJAR DE 50´en 10K.

Para quien esté interesado en un plan personalizado puede ponerse en contacto con mastercamara@gmail.com 
y se le puede preparar un plan a medida en relación a sus expectativas y su tiempo de entrenamiento.












Para mas información pueden preguntar en    mastercamara@gmail.com 
y les pondremos en contacto con nuestros entrenadores titulados.


08 septiembre 2023

Entrenamiento general. diferencia monitor y entrenador

   Esta entrada la realizo desde mi punto particular de vista, teniendo en cuenta que comencé como monitor hace mas de 40 años, y la preparación, estudios y experiencia me ha preparado en deporte, tanto de competición como de preparación de salud.

   A nivel competitivo es necesario realizar la actividad de manera divertida, tenemos que tener en cuenta la diferencia entre ser monitor de un club deportivo y ser profesor de colegio, al profesor de colegio los alumnos le llegan por obligación y tienen que aprobar esa materia, a los monitores deportivos los deportistas nos llegan por afición para tener un entretenimiento en sus horas libres de obligaciones.

  Enfoquemos el tema a nivel de monitores y entrenadores de atletismo:

   Un monitor deportivo debe conseguir que sus alumnos se diviertan en la actividad, la competición no es importante hasta que llegan a la categoría de sub18 en la que la federación se centra mas en el seguimiento de los atletas y sus entrenadores. La categoría sub16 se puede considerar una categoría de transición en la que lo importante es conseguir una base técnica de los deportista y conseguir que se emocionen en cada entrenamiento y que el deporte sea una parte de su formación como persona para crear su estructura general.

   La diferencia principal entre un monitor y un entrenador es que el monitor se debe preocupar de conseguir que sus alumnos se interesen por el deporte que le ofrecen, y el entrenador se centrará mas en la preparación especifica del deportista para una actividad en concreto. 

Cuando un entrenador hace funciones de monitor, mejorará sustancialmente la parte técnica del alumnado pero con el inconveniente de que no realizará correctamente la función de preparación general. Aunque la mayoría de entrenadores, primero estuvieron realizando la función de monitores, cuando están capacitados para funcionar como entrenadores dejan de realizar correctamente la función anterior ya que se preocupan mas por una preparación especifica mejorando la técnica que de una preparación de actividad general divertida para un grupo de menor edad.

  A los deportista competidores es necesario seguir preparándolos de manera muy amena, porque de lo contrario se cansarán muy pronto de la actividad, y cualquier cambio de grupo o de estudios puede ser una excusa suficiente para abandonar el deporte que les hace sufrir y con el que ya no disfrutan.

 Un buen ejemplo a seguir en enseñanza puede ser el judo japones, en el que lo principal es el respeto a los grandes maestros.


  Un entrenador normalmente da por sentada una base del entrenamiento, la parte del calentamiento no la suele dirigir ya que da por sentada esa base y se preocupa principalmente de la parte mas especifica del entrenamiento, va a mirar las correcciones técnicas necesarias y va a centrar su plan en su manera de ver la enseñanza de su deporte en su nivel de preparación, olvidándose de la parte básica que ya considera que esta aprendida por el deportista.


02 septiembre 2023

Carrera IMAGINALIA 23

  Comenzamos septiembre con la carrera del barrio IMAGINALIA 23, celebrada el sábado 2 de septiembre a partir de las 10.00h, 

  Primero comenzábamos con una carrera a nivel absoluto de 6.75 km con salida y meta en el centro comercial IMAGINALIA de Albacete, carrera de categoría absoluta con diferencia de categoría masculina y femenina.



  Desde el comienzo de la prueba de destacó un grupo de unos cinco atletas que comenzaban a ritmo de 3.19´/km para continuar a ritmo de aproximadamente 3.30´/km el resto de la carrera. la carrera discurrió en grupo hasta que poco a poco se iban quedando algunos de sus componentes, y a falta de varios kilómetros OSCAR ROSA se quedaba solo en cabeza llegando a meta en esa posición, seguido por DAVID MORCILLO, en categoría femenina ganaba de manera destacada CARMEN RISUEÑO.

El circuito marcado cada 500m es el siguiente:


  En esta edición nos sorprendió la lluvia cuando llevábamos algo mas de 1 km de carrera, los que desde el principio salimos con gorra tuvimos suerte, aunque no es normal que la lleven los que piensan ir rápido en carrera.

 El podio quedaba de la siguiente manera:





Quedamos muy agradecidos al barrio IMAGINALIA por continuar organizando este tipo de carrera con carrera absoluta masculina y femenina y 3 carreras infantiles separadas por edad con diferentes distancias adaptadas a cada grupo de corredores.

  En la carrera también participaba el actual DELEGADO DE LA FEDERACION DE ATLETISMO DE CASTILLA LA MANCHA en Albacete: 



IÑAKI ROSA CUARTERO,(padre y entrenador del campeón de la prueba) que tras mas de 20 años retirado de la competición continua participando en carreras populares de manera no competitiva, al estar ahora mas dedicado a la función de entrenador y arbitraje a nivel nacional, y continuando como monitor del C.A.ALBACETE